Le Salut au Soleil – Comment il peut changer votre vie?

Ne manquez pas la vidéo à la fin de cet article…

Le Salut au soleil parfois appelée « La Salutation au Soleil » est une série d’exercices simple du yoga.

On qualifie souvent le « Salut au soleil » comme un exercice de réchauffement, d’alignement et de préparation à vivre votre journée enrichi d’une énergie nouvelle et accessible.

Mais, c’est plus que cela…

Il s’agit d’une série de 12 exercices qui s’enchaînent et qui combinent le stretching, la contraction, l’étirement et la respiration. Une série est complétée en 60 secondes approximativement et une séance comporte de 8 à 12 séries pour une pratique matinale d’une durée de 10 à 12 minutes. Elle est suivie généralement d’une détente d’environ 5 minutes.

Le Rāja d’Aundh a publié Ten Point Way to Health en 1938, dans lequel il affirme que la Salutation au Soleil a des effets positifs sur la santé. Mais sa valeur réside dans une pratique régulière et non pas occasionnelle.

Voici comment le « Salut au Soleil » peut changer votre vie?

Entre autres, et je n’insiste que sur les mouvements du bas-ventre (ce grand oublié) qui fortifient votre digestion et luttent contre la constipation, le massage de vos organes, notamment de vos intestins en réprimant la stagnation du sang dans votre bas-ventre.

L’action sur votre système musculaire permet la fortification de pratiquement tous vos muscles et particulièrement ceux de vos hanches tout en prenant soin que vos organes restent à leur place. On se rappelle que votre ventre est votre deuxième cerveau.

Au niveau mental (et votre système nerveux et immunitaire), la pratique régulière agit sur les symptômes suivants : surexcitation, palpitation et peur. En outre la « Salutation au soleil » a la réputation d’avoir une influence positive sur votre sommeil et votre mémoire. Plus d’information sur Wikipedia.

J’ajoute que je recommande fortement la pratique du « Salut au soleil » à la majorité de mes patients qui consultent cette page et apprennent cette série d’exercices en suivant l’instruction sur la vidéo plus bas. Une fois apprise, il n’est plus nécessaire de suivre l’instruction de la vidéo.

« Certaines personnes pensent qu’elles jouiraient plus de la vie si elles gagnaient plus.
    Elles n’arrivent pas à penser qu’elles pourraient gagner plus si elles jouissaient plus de la vie. »

— Râja d’Aundh (avant 1938)